[...] Ponadto pas podwyższa prestiż ćwiczącego. Od razu widać, że masz do czynienia z fachowcem. Im bardziej fantazyjny pas, tym większy prestiż danej osoby. 8. Trenuj biceps codziennie, inaczej zaniknie. Korzystne jest codzienne bombardowanie ramion dziesiątkami serii prostowania i uginania ramion. Pamiętaj, iż nogi trenujesz codziennie, samo [...]
[...] (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona ilość dni, gdzie należy kierować się pewnym schematem co do progresji ćwiczenia. O czym należy pamiętać? Pompki są doskonałym [...]
W dobie plagi otyłości istnieje kilka mitów, które są silnie zakorzenione w świadomości i powielane w Internecie. Czasem ogólnie dane stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko dla wybranej, wąskiej grupy osób. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Oto przegląd trzech wybranych przeze mnie mitów dotyczących tego problemu. Otyłość i nadwaga to problem [...]
[...] życia i umiar są kluczem do dobrego życia. „Myślę, że bardzo trudno jest schudnąć i mogę ci to powiedzieć z własnego doświadczenia. Codziennie muszę jeździć na rowerze, codziennie ćwiczę, ponieważ bardzo trudno jest przestać jeść i przejść na ostre diety, takie jak niektórzy mają. Ja nigdy tego nie robiłem. Oczywiście, przez to rozwija się [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Jak bezpiecznie ćwiczyć w pierwszym trymestrze W pierwszym trymestrze prawdopodobnie jeszcze nie widać, że jesteś w ciąży, dlatego upewnij się, że trener czy osoby, z którymi ćwiczysz, wiedzą o tym i nie będą od Ciebie oczekiwać tego samego, co przed ciążą. Nie zapominaj o rozgrzewce i przerwach, kiedy czujesz [...]
Do dzisiaj niektórzy ludzie w średnim wieku niezwykłym zaufaniem obdarzają drukowane publikacje – broszury, książki, drobne tomiki, prasę. „To jest wydrukowane, więc musi być prawdą”. Nieważne, że za pieniądze każdy może opublikować niemal dowolne herezje, mity i antynaukowe bzdury, bo to przecież nie jest zakazane. Podsumowanie Nie należy [...]
[...] sześć godzin. Chris Pratt Chris Pratt musiał zrobić formę do roli w Strażnikach Galaktyki. Pratt stracił 30 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy. Trener Chrisa kazał mu codziennie jeść indyka z sosem, a jego treningi obejmowały sesje P90X, bieganie, pływanie, boks, kickboxing, a nawet triathlon. Hugh Jackman Hugh Jackman po raz pierwszy [...]
[...] ujęcie rozeszło się po całym świecie, w kilku słowach Bruna mówi o swojej codziennej ciężkiej pracy przy serwowaniu znanych burgerów i frytek oraz o tym, że pomimo zmęczenia codziennie rusza na siłownię. Już wtedy miała ładnie wyrzeźbiony brzuch, którego niejedna kobieta mogłaby pozazdrościć. Kolejne zdjęcie – grillującej bikini, stało się [...]
Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]
[...] schudnę” Jest to sposób żywcem zaczerpnięty z kolorowych gazet, oferujących „proste sposoby na skomplikowane problemy” (kolejne to np. 10 minut ćwiczeń codziennie dla wspaniałych efektów). Ciekawe, jeśli myślisz, że pozbycie się cukru stołowego rozwiązuje problem otyłości czy nadwagi, to niestety mam złe wieści. Współczesny [...]
Siłownia jest miejscem, w którym spotykają się przeróżne osoby. Kiedyś istniał stereotyp „pakera”, który zbytnio nie grzeszył inteligencją. Nie musi być to prawdą, niemniej warto pamiętać, iż niewielu trenujących posiada ugruntowaną wiedzę dotyczącą dietetyki czy treningu. Bardzo często powiela się więc siłowniowe bajania i utwierdza w błędnych [...]
Daisy Keech to bardzo popularna osobowość fitness w mediach społecznościowych. Ma kilka milionów obserwujących na Instagramie, YouTube, TikTok i jest inspiracją dla ogromu młodych kobiet na całym świecie. Daisy urodziła się 12 sierpnia 1999 roku w Los Angeles i w młodości grała w piłkę nożną. Nie po drodze było jej z edukacją i już jako nastolatka [...]
[...] poradzić”. Schwarzenegger ujawnił, że wciąż regularnie trenuje i lubi być w kontakcie z ludźmi. Chce być silny i nie planuje przestać ćwiczyć w najbliższym czasie. „Nadal codziennie ćwiczę, codziennie jeżdżę na rowerze i kręcę filmy – show-biznes to kolejna część mojego życia. W życiu dodaję, nigdy nie odejmuję. Nie potrzebuję pieniędzy. [...]
[...] i lutym głównymi składnikami diety była wołowina i gotowane mięso cielęce. Z kolei w marcu spożywał głównie białko, którego źródłem było 70 gotowanych białek z jaj... codziennie! Z jego wypowiedzi wynika, że zjadał 10 białek co 1,5- 2 godziny. Zhang Nu powiedział, że absorpcja i wykorzystanie białka w jajach jest bardzo wysokie, a [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] nieco talię, ale wiele zależy od twojego trawienia. Polecam przyjąć porcję enzymów trawiennych z każdym posiłkiem. Zwróć też uwagę na to, co jesz”. Hunter wyjaśnił, że codziennie po przebudzeniu, wypija swój koktajl na lepsze trawienie. Przygotowuje go bezpośrednio po wstaniu albo dzień wcześniej przed pójściem spać i wsadza do lodówki. [...]
Przypominając sobie nasze początki z kulturystyką, przeważnie większość z nas na starcie codziennie ważyła się, licząc, że masa ciała zaczyna iść do przodu, a cyferki wskazują coraz to większą wartość. Złudna pogoń za kilogramami dość często kończyła się tym, że brzuch zaczął wyprzedzać klatkę piersiową i nie był to efekt w postaci rozbudowanych [...]
[...] Kolejny błąd, jaki popełniają osoby trenujące, to zbyt częste "atakowanie" mięśni brzucha. Niektóre stare systemy treningowe, jak A6W, polecają wykonywać trening brzucha codziennie, co niestety wiąże się ze znacznym obciążeniem nie tylko mięśni, ale również kręgosłupa. Aby mięśnie mogły się rozwijać, a ciało się zmieniać, nie tylko [...]
[...] się to niewiele, ale 7x Mr.Olympia nie czuje się z tym dobrze. Kilka dni temu 73-letni Schwarzenegger udostępnił post na Instagramie, w którym wyjaśnił, że chociaż nadal codziennie trenuje i jeździ na rowerze, to przez pandemię zyskał dodatkowe kilogramy. „Kiedy w nocy patrzę na siebie w lustrze i widzę brzuch przeklinam się, mówiąc: Arnold, [...]
[...] bo kiedy jem kurczaka czuję się wzdęty, wiesz? Kiedy mam gazy, mój brzuch wygląda jak w 6 miesiącu ciąży. Nie lubię tego. Jem też tuńczyka lub jakąkolwiek inną rybę. Nie jem codziennie czerwonego mięsa, bo zauważam, że po nim też mam wzdęcia. Następnego dnia jestem taki nadęty. Strawienie jajek zajmuje mi około 30, 40 minut do 1 godziny. Ryby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
